كيف تعالج نفسك من إدمان الفيسبوك؟

بعد إنتشار مواقع ومنصات التواصل الإجتماعي حول العالم، اصبح استخدامها بشكل مستمر ومتواصل أحد أنواع الإدمان في القرن الواحد والعشرين. يستخدم الفيسبوك اكثر من 2 مليار شخص حول العالم، اي قرابة ثلث سكان المعمورة. وكثير منهم مدن على استخدامه. في هذه المقالة نعطيكم بعض النصائح لمساعدتكم على الإقلاع عن هذا الإدمان، او التخفيف منه. بكل بساطة، اذا كنت تستخدم الفيسبوك يوميا ولمدة تفوق الساعة، اذا انت مدمن.

إحذف تطبيق الفيسبوك الآن

بداية، إن العلاج الجذري هو حذف تطبيق الفيسبوك من هاتفك. والخطوة الأخرى والتي تعتبر قاسية، هي حذف حساب الفيسبوك الخاص بك. ريما تستخدم الفيسوك للتواصل مع الناس، لذلك، ننصحك بحذف التطبيق من هاتفك، والإكتفاء بإستخدام فيسبوك عبر جهاز الحاسوب. لأنك ستستخدمه لمدة أقل. إحذف الألعاب إن تطبيقات الألعاب المنتشرة على الفيسبوك تعد أحد عوامل الإغراء للولوج لهذا البرنامج واللعب. عندما تقوم بحذفها، فإنك تساعد نفسك على تقليل استخدام الفيسبوك، والأمر الأهم ستكسب المزيد من الوقت لعمل أشياء أخرى. ننصحك بممارسة الرياضة

إحذف الأصدقاء الوهميين

إذا كنت تصر على أن الفيسبوك مهم بحياتك، لا بأس، لكن عليك القيام بمراجعة قائمة الأصدقاء الخاصة بك، وحذف من لا تعرفهم، أو ربما الأصدقاء الوهميين. إن هذا سيخفف عليك الكثير من المنشورات غير الهامة والتي في أعلب الأحيان لا تعنيك. هذا سيؤدي إلى تقليل الوقت الذي تصرفه على الفيسبوك.

إحذف الصفحات والمجموعات التي لا تهمك

ربما تكون من الأشخاص الذين يضغطون زر الأعجاب على الكثير من الصفحات، وفي الحقيقة، أنت لا تهتم بها. إن حذفك لهذه الصفحات والمجموعات من حسابك، سيجعلك تشاهد المنشورات المهمة من اصدقائك والصفحات التي تعنيك. وبالتالي، سيصبح عدد المنشورات التي تشاهدها أقل. نعم، ستكسب المزيد من الوقت لعمل أشياء مهمة… ربما تتعلم الطهي بهذا الوقت.

أوقف التنبيهات على جهاز الموبايل

إذا لم تسمع نصيحتنا الأولى بحذف التطبيق من جهاز الموبايل الخاص بك. رجاء أوقف التنبيهات التي تأتيك من فيسبوك، لتخبرك أن إحداهن نشرت صورة وليمة من صنع يدهها، أو أن صديقك علق على منشور لا علاقة لك به. نعم، إن هذه التنبيهات ستجعلك في كل دقيقة تفتح جهاز الموبايل لشتاهد ماذا حدث. إن هذه بعض النصائح التي ربما تساعدك على تقليل أو الإمتناع عن استخدام فيسبوك. ربما تقول، ولكن أنتم في موقع برمجة تستخدموه. وجوابنا نعم، نستخدمه لنشر المعرفة بالبرمجة لأنك مدمن عليه، ونحن نساعدك على العلاج.